קוראים לי בת-חן, ובמשך שנים הייתי “הילדה הטובה” שתמיד שמה את כולם לפניי.
זה התבטא באלף דרכים קטנות –
הסכמתי לעזור לאחרים כשלא היה לי זמן,
שתקתי כשמישהו פגע בי,
הקטנתי את מה שאני מרגישה ובפנים הרגשתי ש’אין לי זכות’ להיות מי שאני באמת.
חוויתי כל דבר בעוצמה רגשית ולא תמיד היו לי את המילים להבין מה עובר עלי,
הייתי בולעת בשקט עד שפתאום הכל התפרץ,
הרגשתי לא נעים לבקש דברים שאני רוצה ולקחתי הכל ללב (גם אם זו ההערה הכי קטנה שנאמרה כלפי), שנים של ריצוי, פחד מהתגובות של אחרים והימנעות מהבעה אמיתית של עצמי –
עד שהבנתי שהגיע הזמן לשנות.
תוכנית מעשית ומשנת חיים, שתלמד אותך שפה חדשה של חיבור פנימי ואותנטי.
נבין יחד איך לשחרר דפוסים של ריצוי, איך להציב גבולות מתוך חמלה ולא מתוך פחד,
ואיך לפתח שפה רגשית שמאפשרת לך להיות נאמנה לעצמך – בלי לוותר על מערכות יחסים משמעותיות, פשוטות וטובות.
אם את מרגישה לפעמים שאת לא מספיק עומדת על שלך, אם קשה לך להגיד “לא” בלי להרגיש אשמה,
ואם העולם הרגשי שלך מרגיש כמו רכבת הרים –
מחוברות תיתן לך את הכלים והבהירות כדי לחיות מתוך חיבור, חמלה וחיבור אמיתי לעצמך!
תהליך ממוקד ומעשי, בלי חפירות, של 6 שבועות של חיבור והתפתחות בקבוצת ווטסאפ אינטימית.
התכנית תלווה אותך צעד-צעד בתהליך של שינוי והעמקה פנימית.
בכל שבוע תקבלי סרטון קצר (5-10 דקות) שינחה אותך לנושא חדש וחשוב שקשור לעולם הרגשי שלך ולמערכות היחסים שלך
המטרה של הסרטונים היא לא רק לתת ידע אלא לעזור לך להטמיע שינוי בפועל
בכל שבוע ניגע בהיבט אחר של חיבור לעצמך ולסביבה – החל מהצבת גבולות, ריצוי, התמודדות עם אשמה וביקורת, דרך ביטוי רגשי בריא וניהול רגשות ועד לפיתוח מערכת יחסים טובה יותר עם עצמך ועם הסובבים אותך.
במהלך השבוע, תתרגלי את הכלים שנלמדו בצורה יומיומית ופשוטה. כל שבוע תקבלי משימות פרקטיות, שאלות למחשבה ותרגילים שיעזרו לך לבדוק איך הדברים באים לידי ביטוי בחיים שלך. המטרה היא לא רק להבין – אלא גם ליישם ולראות שינוי אמיתי שקורה כבר במהלך התוכנית.
במהלך השבוע תהיה לך אפשרות לשתף, לשאול ולהתייעץ עם שאר המשתתפות ולקבל ממני הכוונה אישית.
אני אהיה שם איתך, מלווה אותך יד ביד בתהליך, כדי לוודא שאת לא רק מקשיבה אלא גם עושה שינוי אמיתי בחיים שלך.
לא עוד ריצוי תמידי, אלא הקשבה כנה לרצונות ולערכים שלך.
עם כל אתגר שיגיע לפתחך את תדעי איך להתמודד ואפילו תצמחי ממנו.
הפחתת לחצים, כעסים ותסכול, עמוד שדרה פנימי חזק בזכות קבלה עצמית וחמלה.
כשאת ברורה עם עצמך, את ברורה גם מול הסביבה.
קבוצת ווטסאפ סגורה עם נשים בדיוק כמוך – מקום בטוח לשתף, לשאול ולצמוח יחד
סרטון קצר וממוקד כל שבוע – רק הליבה של הדברים, בלי חפירות.
תרגילים מעשיים שיעזרו לך לזהות ולשנות דפוסים ולבנות עמוד שדרה פנימי.
תמיכה וליווי אישי שלי לאורך כל הדרך.
*המחזור מתאים לנשים נשואות בלבד